Active Fit Jump Club

Voordelen van de rebound-training

In de jaren 80 beschreven Dr. Morton Walker en Albert E. Carter de beroemde 33 voordelen van de rebound-training die u hier kunt vinden. Uit latere studies blijkt echter dat het er nog steeds meer zijn dan die 33, maar we laten hieronder een meer praktische samenvatting zien.

Wanneer we lichamelijke activiteit doen, ervaart het lichaam een ​​reeks veranderingen op verschillende niveaus (fysiologisch, psychologisch, etc.). Met de rebound-training worden deze veranderingen buitengewoon interessant omdat deze effectief zijn voor:

•  Lichaamsvet verminderen.
• Versterkt de spieren.
• Het verminderen van de impact en dus de belasting van botten en gewrichten
• Verbetering/ herstel van blessures aan de knieën en gewrichten van het onderlichaam.
• Je balans verbeteren.
• Stimulatie van het lymfestelsel.
• Aanmaak van endorfine waardoor u zich gelukkiger voelt.

Bovendien bespaart u de tijd die u besteedt aan training om uw doelen te bereiken. Met het gebruik van jumpers, als u een oefening met hoge intensiteit uitvoert, zal de waargenomen inspanning minder zijn dankzij de demping van de impact, maar het effect des te groter.

1. Het biedt een verhoogde (G-kracht) gravitatiebelasting, waardoor het spier- en skeletstelsel wordt versterkt.
2. Het beschermt gewrichten tegen chronische vermoeidheid die wordt veroorzaakt door oefeningen op harde oppervlakken.
3. Het helpt je de lichaamssamenstelling/ opbouw van je lichaam onder controle te houden en verbetert de verhouding tussen spieren en vet.
4. Het bevordert de lymfatische circulatie doordat de miljoenen eenrichtingskleppen in het lymfatische systeem worden gestimuleerd.
5. Het circuleert meer zuurstof naar de weefsels.
6. Het creëert een beter evenwicht tussen de beschikbare zuurstof en de zuurstof die nodig is voor de weefsels.
7. Het verhoogt de ademshalingscapaciteit.
8. Het beperkt tijdens inspanning de hoogte van de wandspanning in de slagaders.
9. Het verkort na grote inspanning de tijd dat de bloeddruk abnormaal blijft.
10. Het ondersteunt/ helpt bij de revalidatie van bestaande hartproblemen.
11. Het vergroot de functionele werking van het rode beenmerg bij de productie van rode bloedcellen.
12. Het verbeterd geleidelijk de stofwisseling (metabolismesnelheid) in rust, zodat er meer calorieën worden verbrand na het sporten.
13. Het zorgt ervoor dat spieren zich inspannen om vloeistoffen door het lichaam te laten bewegen; zo wordt de belasting van het hart verlicht.
14. Het verkleint het bloedvolume dat zich in de aderen van het cardiovasculaire stelsel verzamelt, waardoor chronisch oedeem wordt voorkomen.
    
15. Het bevordert de collaterale circulatie door het aantal haarvaten in de spieren te vergroten en de afstand tussen de haarvaten en de doelcellen te verkleinen.
16. Het versterkt het hart en andere spieren in het lichaam waardoor ze efficiënter functioneren.
17. Regelmatige Rebound training heeft aangetoond dat het de hartslag ten goede komt, wat resulteert in een gunstige verlaging van de hartslag in rust.
18. Het verlaagt het circulerend cholesterol- en triglyceridegehalte.
19. Het verlaagt lipoproteïne met een lage dichtheid (nadelig) en verhoogt lipoproteïne met een hoge dichtheid (voordelig) in het bloed, wat hart- en vaatziekten helpt voorkomen.
20. Het bevordert weefselherstel.
21. Het vergroot de hoeveelheid mitochondriën in de spiercellen, wat essentieel is voor het uithoudingsvermogen.
22. Het draagt bij aan de alkalinereserve van het lichaam, wat van belang kan zijn wanneer uitzonderlijk langdurige inspanning vereist is.
23. Het verbetert de coördinatie tussen de proprioceptoren in de gewrichten, de overdracht van zenuwimpulsen van en naar de hersenen, de overdracht van zenuwimpulsen en het reactievermogen van de spiervezels.
24. Het verbetert het reactievermogen van de hersenen op het evenwichtsorgaan in het binnenoor; hierdoor wordt het evenwicht verbeterd.
25. Het biedt verlichting voor nek- en rugpijn, hoofdpijn en andere pijn die wordt veroorzaakt door een gebrek aan beweging.
26. Het stimuleert spijsverterings- en eliminatieprocessen.
27. Het zorgt voor diepere en gemakkelijkere ontspanning en slaap.
28. Het resulteert in betere mentale prestaties, met snellere leerprocessen.
29. Het beperkt vermoeidheid en menstruatieongemak bij vrouwen.
30. Het lijdt tot minder verkoudheden, allergieën, spijsverteringsstoornissen en buikklachten.
31. Het vertraagt vaak atrofie in het verouderingsproces.
32. Het is een doeltreffende methode die een gevoel van controle en een beter zelfbeeld teweegbrengt.
33. Het is leuk!

Mensen die aan rebound-training doen, ontdekken dat ze langer kunnen werken, beter slapen, en zich minder gespannen en nerveus voelen. Het effect is niet alleen psychisch, want het op en neer springen tegen de zwaartekracht in, zonder trauma voor het spier- en skeletstelsel, is een van de meest gunstige bewegingsoefeningen die ooit zijn ontwikkeld.